Schwangerschaftsyoga Zürich
Unser Schwangerschaftsyoga in Zürich ist eine bewährte Methode, um Dich in der Schwangerschaft zu unterstützen und Dich optimal auf die Geburt vorzubereiten. Schwangere, die Yoga ausüben, profitieren von zahlreichen positiven Effekten: Spezielle Übungen helfen, Verspannungen im Schulter-, Rücken- und Nackenbereich zu lösen, und das Immunsystem wird gleichzeitig gestärkt. Uns ist es zudem wichtig, in unseren Yogastunden gezielte Atemtechniken und Entspannungsübungen zu vermitteln. Diese Techniken kannst Du dann auch zu Hause weiter üben und während der Geburt als hilfreiche Unterstützung nutzen.
Unser Schwangerschaftsyoga-Kurs ist sowohl für Einsteigerinnen als auch für Fortgeschrittene geeignet und kann ab der 18. Schwangerschaftswoche besucht werden.
Kursinhalte
- Kräftigende Stellungen (Asanas)
- Atemtechniken (Pranayama)
- Körperhaltung speziell während der Schwangerschaft, um Schmerzen vorzubeugen und/oder zu lindern
- Stabilisation des Rumpfes
- Vorbereitung auf die Geburt (körperlich wie auch mental)
- Sanfte Dehnungen im Stehen, Sitzen und Liegen
- Entspannungsübung
Termine
Die Kurse finden immer dienstags von 12.15-13.15 Uhr statt. Du kannst sowohl Einzelstunden als auch ein Abo à 5 oder 8 Sessions buchen.
Die Kurse sind fortlaufend, was bedeutet, dass du jederzeit einsteigen kannst und keinerlei Kenntnisse im Yoga benötigst, um zu starten.
Hinweis: Falls das Abo nicht aufgebraucht werden kann, kannst du die Stunden ans Rückbildungsyoga angerechnen.
Schwangerschaftsyoga Zürich Seefeld
Du findest unser Studio in der Hornbachstrasse 22 in Zürich (1. Stock) statt.
Anfahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln: Tram 2/4 bis Station Fröhlichstrasse, bis zu uns sind es 5 Minuten zu Fuss.
Anfahrt mit dem Auto: Es befinden Blaue Zonen Parkplätze in der Strasse. Das Parkhaus Zürichhorn ist zwei Minuten entfernt.
Q&A
Deine Kursleiterin in Zürich
DORIS SCHLEGEL
Mutter einer Tochter, Diplomierte Hebamme HF, Yogalehrerin, Stillberaterin IBCLC
Ich unterrichte traditionelles Hatha Yoga und lege den Fokus auf die Stärkung des Wurzelchakras, welches Selbstbewusstsein, innere Balance und Stabilität fördert. Auch werden Beine, Rücken und Rumpf gestärkt.
Es ist mir ein Anliegen, während der Yogastunde die verschiedenen Atemtechniken wie Entspannungsatmung und Wellenatmung zu unterrichten, welche dann auch während der Geburt hilfreich sind.
